GLAiD / Funktionel træning / Løbetræning / Gode vaner = Godt liv

GLAiD - Godt Liv med Artrose i Danmark

Smerter i knæ og/eller hofter pga. artrose (slidgigt)? Specifik træning kan nedsætte din smerteproblematik 3x så effektivt ift. smertestillende.

Med simple øvelser med indlæring af god styring vil du kunne nedsætte din smerte og styrke dine led.

Vi kan ikke fjerne artrosen igen, men vi kan lære at håndtere den, standse nedbrydningen af vævet og nedsætte smerteniveauet.

Ved overvægt vil vægttab give god smertelindrende effekt.

Lær at leve med artrose - Godt Liv med Artrose i Danmark (GLAiD).

Forløbet indeholder:

  • Forundersøgelse + instruktion af øvelser
  • Teori om det at leve med artrose (slidgigt)
  • 12 superviseret træningssessioner ca. 2 gange ugentligt
  • Opfølgende konsultation
  • Mulighed for tilkøb af individuel kostplan

GLAiD-forløb for hofte og knæ på mindre hold med opstart 14. januar 2019.

Kontakt Ries Fysioterapi for yderligere oplysninger.

 

Funktionel træning

Vi bliver mere og mere syge af inaktivitet. Vi har aldrig fortrudt en træningssession. Om indsatsen er lille er stor vil det ALTID give dig velvære og god kemi i hjernen efterfølgende.

Med bevægelse af kroppen, styrke af kroppens muskulatur, god dyb vejrtrækning og kredsløbstræning vil vi tilpasse træningen til dig så du får en stærk krop der bliver mere klar til hverdagens aktiviteter.

Funktionel træning er hvor vi arbejder med kroppens egen belastning og mindre træningsredskaber.

Vi arbejder med frie bevægelser så din krop bliver i stand til at kunne bevæge sig i bevægebaner som vi bruger i vores hverdag.

Det er superviseret træning på mindre hold, og der tages hensyn til netop dig.

Træningen starter 3. januar 2019, tirsdage og torsdage fra 10-11, 2x ugentligt i 6 uger.

Kontakt Ries Fysioterapi for yderligere oplysninger.

 

Løbetræning

Skadeforebyggende løbetræning for begyndere.

Lær at løbe 5 km og forebyg samtidigt skader. Gør brug af delmål og nå dit mål indenfor en realistisk periode.

Træning foregår en gang ugentligt med introduktion og opfordring til selvtræning minimum yderligere en gang ugentligt. Selvtræning med supervision giver dig mulighed for at arbejde med selvdisciplinen for fastholdelse af løbetræningen fremover.

Træningen foregår udendørs på mindre hold, hovedsageligt i Køge Nord, og med en kombination af styrke- og stabilitetstræning.

Spørg Rie for opstart, kører i øjeblikket som individuel løbetræning.

 

Gode vaner = Godt liv

NYT koncept

Er du aktiv nok til at være sund?

Velkommen til vores nye koncept

GRATIS informationsmøde d. 3/1-19, kl 18, Gl. Lyngvej 2, 4600 Køge

Tilmeld dig senest d. 28/12-18: riesfys@outlook.dk / telefon 6051 4824

De fleste af os ved godt, at fysisk aktivitet er sundt. Medierne fortæller os, om det usunde inaktive liv, og begreber som “Sitting is the new smoking” sniger sig ind i vores sprog.

Hvorfor er det så – at vi ikke bare bliver mere aktive?

Det er svært at ændre vaner, det kræver viden: hvor meget/hvor lidt skal der til? Det kræver motivation og meningsfuldhed. Og det kræver, at du ved, hvad du skal lave? – og hvad der er godt for din krop – også på trods af eventuelle udfordringer såsom sygdom etc. Det kræver, at du finder tid i kalenderen? Og en smule snuhed gør det lettere: find situationer hvor du kan “snige” lidt træning ind i hverdagen – f. ex trappe i stedet for elevator.

Motivation er vigtig for din succes – lad os hjælpe dig med at finde den

Netop derfor har vi i samarbejde med Bodil Grage Klinikken https://www.bodilgrage.dk/ udviklet et nyt koncept, hvor hele din livssituation og input af viden vægtes højt. Vi har fokus på din fysiske og mentale sundhed. Det er et forløb, som bliver skræddersyet til dig. Formålet er, at du får skabt gode træningsvaner, som passer ind i dit liv, derfor tages der afsæt i din hverdag og din formåen.

Viden, personlig vejledning og træning er med afsæt i vores faglighed, ligeledes er anerkendende og menneskelig tilgang grundstenene i vores helt nye koncept.

Du garanteres en sundhedsprofessionel behandling, da vi begge er fysioterapeuter med mange års erfaring. Ydermere har Bodil en sundhedsfaglig uddannelse i at vejlede, coache og motivere. Såfremt du har brug for kostråd, så er Rie certificeret kostvejleder.

Indhold:

  • Vi giver dig et forløb over 2 måneder:
  • 3 foredrag (onsdage kl. 15-17)
  • 3 personlige vejledninger (aftales individuelt)
  • 6 holdtræninger (små hold, 1 gang om ugen, tirsdage eller torsdage kl.15-16)
  • Mulighed for at danne netværk

GRATIS informationsmøde d. 3/1-19, kl 18, Gl. Lyngvej 2, 4600 Køge. Tilmeld dig senest d. 28/12-18: mail@bodilgrage.dk / telefon 30321214

PRIS for et forløb: kr 2.975,- medlem af Sygeforsikringen Danmark så refunderes kr. 645,-

HVOR: Gl. Lyngvej 2, 4600 Køge, gratis parkering

KONTAKT os gerne for yderligere information:

Bodil: Tlf 3032 1214 / mail@bodilgrage.dk

Rie: Tlf 6051 4824 / riesfys@outlook.dk 

Velkommen til Gode vaner = Godt liv

Vi glæder os til at møde dig.

Lidt om motivation og meningsfuldhed:

  • Motivation – en vigtig drivkraft
  • Når noget giver mening, øges sandsynligheden for succes
  • Realistiske og meningsfyldte mål øger mulighed for succes
  • Øvelserne skal give mening, for den der skal udføre dem. Meningsfuldhed øger sandsynligheden for, at de bliver udført, dermed opnås den positive effekt i hverdagen. Det øger livskvaliteten.

Andre ydelser